Hygiène et
étiquette sur le tatami.
La courte liste de règles qui garde chaque partenaire d'entraînement en santé, en sécurité et respecté.
Le jiu-jitsu est un sport de contact rapproché. Vous partagez le tatami, et la peau de vos partenaires, avec tout le monde dans la salle. C'est pourquoi l'hygiène en jiu-jitsu chez Gracie Barra Saint-Laurent n'est pas une suggestion. C'est la première règle de l'entraînement, et elle vous protège autant que vos partenaires.
La liste d'hygiène
Avant chaque cours, vérifiez ces six points. Ils prennent quelques minutes et préviennent presque tous les problèmes de peau dont on entend parler en lutte au sol.
Lavez votre kimono (gi) après chaque séance, sans exception. Si vous vous entraînez plus de deux fois par semaine, avoir deux ou trois kimonos rend la chose facile.
Ongles des mains et des pieds courts, propres et bien limés. Les ongles longs causent des égratignures, et c'est par là que les infections entrent.
Lavez-vous les mains avant le cours et assurez-vous d'avoir les pieds propres avant de monter sur le tatami. Après une grosse journée de travail, douchez-vous à la maison d'abord.
Les chaussures restent à l'entrée. Portez des sandales partout hors du tatami, surtout aux toilettes, et retirez-les seulement au bord du tatami.
Bagues, boucles d'oreilles, colliers et montres sont retirés avant le cours. C'est une règle de sécurité pour vous et vos partenaires.
Mettez du déodorant, brossez-vous les dents, attachez les cheveux longs et assurez-vous que votre kimono sent bon, sans odeur de nourriture.
Faut-il laver sa ceinture de jiu-jitsu?
Oui. Une vieille superstition dit que laver sa ceinture efface ses connaissances. C'est faux. Vos habiletés viennent de votre entraînement, pas de la saleté sur votre ceinture.
Votre ceinture touche les mêmes tatamis, les mêmes mains et la même sueur que votre kimono, alors lavez-la avec votre kimono. Le professeur Demetrios Diavatopoulos lave sa propre ceinture, et nous recommandons à chaque élève de faire de même.
Garder une peau saine : teigne et staphylocoque
Les infections de la peau comme la teigne et le staphylocoque sont peu fréquentes dans une académie bien entretenue, et les habitudes ci-dessus en préviennent presque toutes. Quand un cas apparaît, il ne commence habituellement pas sur un tatami propre. Il vient d'ailleurs : un kimono porté dans une autre école et pas lavé, des tatamis qui ne sont pas nettoyés chaque jour, ou une égratignure laissée à découvert.
C'est une des raisons pour lesquelles nous encourageons nos élèves à s'entraîner ici, où nous savons exactement comment les tatamis sont nettoyés. Si vous vous entraînez dans une autre école, douchez-vous et lavez tout votre équipement avant de revenir sur nos tatamis, chaque fois.
Si vous remarquez une plaque rouge, ronde ou qui démange, ou une bosse douloureuse, faites-la vérifier par un professionnel de la santé et restez hors du tatami jusqu'à ce que vous ayez reçu le feu vert complet. Avec un traitement rapide, la plupart des cas guérissent vite. Couvrez chaque coupure ouverte, même une coupure de papier, avec un pansement et du ruban avant l'entraînement.
Si vous avez un rhume ou de la fièvre, restez hors du tatami jusqu'à votre rétablissement complet, ce qui peut prendre une à deux semaines selon le cas. C'est pourquoi nous offrons des pauses d'abonnement par tranches de deux semaines, pour que vous puissiez vous reposer, guérir complètement et revenir sans vous soucier de votre abonnement.
Les tatamis sont essuyés et désinfectés après chaque cours.
Un nettoyage en profondeur complet est fait chaque jour par notre équipe d'entretien et notre robot nettoyeur de tatamis.
Nous avons deux douches sur place, et nous recommandons de se doucher le plus tôt possible après l'entraînement, ici ou à la maison.
Quoi porter
Cours en kimono (gi) : l'uniforme officiel Gracie Barra est obligatoire, avec un rashguard Gracie Barra en dessous pour les adultes.
Cours sans kimono (no-gi) : rashguard Gracie Barra et short Gracie Barra seulement. Les spats (collants de compression pour les jambes) sont optionnels. Un protège-dents est recommandé pour les combats d'entraînement.
Votre cours d'essai gratuit : nous vous prêtons un uniforme pour la journée, alors vous n'avez rien à acheter avant votre premier cours. En dessous, portez un t-shirt ou d'autres vêtements de sport confortables, sans fermeture éclair ni boutons. Nous vous expliquerons l'uniforme officiel si vous décidez de vous inscrire.
Rapportez votre kimono et votre équipement à la maison après chaque cours. Ne laissez jamais un kimono mouillé dans votre sac ou votre casier.
L'étiquette sur le tatami
- 01Arrivez 5 à 10 minutes d'avance. Changez-vous, passez aux toilettes et soyez prêt avant le début du cours.
- 02Saluez avant de monter sur le tatami et d'en descendre. C'est une marque de respect pour la salle et les gens qui s'y entraînent.
- 03Alignez-vous par ceinture au début et à la fin de chaque cours, avec le kimono bien porté et la ceinture bien attachée.
- 04En retard? Attendez au bord. Restez hors du tatami jusqu'à ce que l'instructeur vous fasse signe d'entrer.
- 05Adressez-vous correctement aux instructeurs. Les ceintures noires sont « Professeur », les autres instructeurs sont « Coach ».
- 06Demandez avant de quitter le tatami, même pour boire ou aller aux toilettes.
- 07Assoyez-vous les jambes croisées ou à genoux pendant les explications, et ne pointez jamais les pieds vers l'instructeur.
- 08Langage respectueux seulement. Nous avons une politique de tolérance zéro pour les jurons partout dans l'académie, sur le tatami et en dehors.
- 09Téléphones et bouteilles d'eau restent hors du tatami.
- 10Les ceintures blanches n'enseignent pas aux autres ceintures blanches à moins qu'un instructeur le demande.
La sécurité à l'entraînement
- 01Abandonnez tôt (tapez). Il n'y a aucun prix pour attendre. Taper, c'est apprendre et rester en santé.
- 02Arrêtez immédiatement quand votre partenaire tape ou que l'instructeur dit d'arrêter.
- 03Contrôlez votre force avec les partenaires plus petits, plus jeunes ou nouveaux.
- 04Surveillez votre espace pendant les combats. Si vous approchez d'un autre duo, arrêtez et recommencez au centre.
Les responsabilités de nos instructeurs : chaque séance d'entraînement libre est supervisée par un instructeur certifié Gracie Barra. Nos instructeurs forment les duos d'entraînement en pensant d'abord à la sécurité, placent la technique avant l'intensité et donnent des conseils de sécurité précis pour chaque technique enseignée. Les techniques plus risquées, comme certaines projections, les clés de poignet et les clés de jambe, sont réservées aux élèves qui ont développé les habiletés nécessaires et sont pratiquées sous supervision étroite.
Pour les parents : merci de regarder depuis l'aire d'observation, de ne pas monter sur le tatami et de laisser l'enseignement à nos instructeurs. Cela aide votre enfant à se concentrer et garde tous les enfants en sécurité.
Questions fréquentes
À quelle fréquence faut-il laver son kimono de jiu-jitsu?
Après chaque cours, sans exception. Les élèves qui s'entraînent plus de deux fois par semaine devraient avoir deux ou trois kimonos pour en avoir toujours un propre.
Faut-il laver sa ceinture de jiu-jitsu?
Oui. L'idée que laver sa ceinture efface son savoir est une superstition. Chez Gracie Barra Saint-Laurent, nous recommandons de laver la ceinture avec le kimono pour garder les bactéries loin des tatamis.
Quoi porter pour mon premier cours de jiu-jitsu?
Pour un cours d'essai gratuit chez Gracie Barra Saint-Laurent, nous vous prêtons un uniforme pour la journée. Portez en dessous un t-shirt ou d'autres vêtements de sport confortables, sans fermeture éclair ni boutons. Les membres portent l'uniforme officiel Gracie Barra en kimono, et le rashguard et le short Gracie Barra en no-gi.
Puis-je m'entraîner avec un rhume ou une infection de la peau?
Non. Avec un rhume ou de la fièvre, restez hors du tatami jusqu'à votre rétablissement complet, souvent une à deux semaines. Les membres peuvent mettre leur abonnement en pause par tranches de deux semaines pendant leur rétablissement. Avec des signes de teigne ou de staphylocoque, consultez un professionnel de la santé immédiatement et restez hors du tatami jusqu'à ce que vous ayez reçu le feu vert complet.
Comment prévenir la teigne et le staphylocoque en jiu-jitsu?
Lavez votre kimono et votre ceinture après chaque cours, gardez les ongles courts et limés, lavez mains et pieds, portez des sandales hors du tatami, couvrez chaque coupure, douchez-vous peu après l'entraînement et lavez tout votre équipement après un entraînement dans une autre école. Nos tatamis sont désinfectés après chaque cours et nettoyés en profondeur chaque jour.
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